科技日新月异、人人机不离手，蚁粉是否曾留意或检查过自己每天花多长时间使用手机？
不看没烦恼，一看不得了。红蚂蚁检查今日的屏幕时间，还没到傍晚时分，不知不觉已累积了近五个半小时！
当中，红蚂蚁使用率最高的项目，毫不意外的就是：社交媒体应用。
一项由市场调查机构Milieu Insight展开的最新调查揭露，本地成年人每日平均浏览社媒平台的时间为：
两个半小时。
当中，YouTube、面簿和 Instagram 是本地民众最常使用的三大社媒应用。
共有2670名年满16岁，居住在新加坡的成年人接受了这项网络问卷调查。
尽管多项研究报告都陆续重申，过度使用社交媒体对身心又不同程度的危害，但观看社媒内容已成为大部分人度过闲暇时间的方式，犹如难以戒掉的瘾，日渐成为生活的一部分。
Milieu Insight的最新调查报告指出，若每天浏览Instagram和TikTok超过三小时，用户患有体型焦虑的风险最高。
先来一步步了解该机构何以得出此结论。
其一，除了做问卷调查，受访者也进行心理评估测验，其中包括一个名为外型焦虑盘点（appearance anxiety inventory，简称AAI）的测试。受访者需要回答一系列相关问题，如与他人比较外型的概率、多常因个人外型而拒绝与他人交流等。
单论AAI测试可发现，每六名受访者中有一人有患上外型焦虑的潜在风险。六成的风险群体为女性，四成是男性。
值得一提的是，大多患外型焦虑风险者是较年轻一辈：68％年龄介于16岁至34岁。
其二，调查进一步探究，这些常对自己的外型不满的人，最常使用哪些社媒应用？
结果发现，74％被归类至患外型焦虑风险群体的受访者称，每周会至少一次使用Instagram，45％则透露每周至少浏览一次TikTok。
虽然面簿的整体使用率相当高（排在第二），但对于患外型焦虑风险的用户，他们浏览面簿的频率较低。
报告说，这或许是因面簿用户的平均年龄，比Instagram和TikTok等其他应用来得高的缘故。这也进一步印证了“许多外型焦虑风险者都是年轻人”的论调。
每周只浏览社媒一次，显然不足以让这些用户越陷越深，因此对外型不满的受访者也被问及，每天花多长时间关注上述应用？
36％坦言日均花至少三小时浏览TikTok（健康／无风险受访者为17％），约19％则日均花至少三小时刷Instagram（健康／无风险受访者为13％）。
总的来说，56％被评估患有外型焦虑风险的受访者，日均花至少三小时浏览各大社媒平台，而仅有四成无风险受访者这么做。
短视频让人越看越没自信？
相较于面簿，Instagram和TikTok之所以更吸引人，或许是因这些平台经常推送短视频。
人们观看视频时专注力有限，除非真的拍得精彩万分，否则看太久也会逐渐失去耐心。Instagram就在两年前推出Reels（卷轴）功能，让用户能拍摄短视频，自行剪辑和加入特效等，与观看TikTok或小红书等有着相近的效果。
此外，当你所追踪的用户PO出一张照片，也会让你多停留几秒观赏。
关爱新加坡协会（CARE Singapore）治疗与心理健康服务总监张瑞玲形容说：
“这项调查证明，那些过度使用Instagram和Tiktok等极其视觉化内容平台的人，从数据上来看较容易患有体型焦虑……宣扬某种体型或审美标准的照片和视频，可激起个人对于自己的体型的负面情绪和感受，如忧虑、缺乏安全感，甚至是妒忌。”
浏览社媒时常看到体型状态极佳的人，有些人会视他们为努力的对象，下决心自己也要勤加锻炼，总有一天也要像对方一样拥有“魔鬼身材”；一些人则像专家所言，坠入自我怀疑的深渊。
就这样，社媒平台重新定义了许多用户对于“好看”和“完美”的标准，如果没法像这些人一样，就等同于不完美。
网红和韩国偶像具有一定影响力
那么，这些让用户崇拜、无形中自怜的对象，又是何方神圣？
调查显示，在患有体型焦虑风险的受访者中，约半数称社媒平台上的网红会左右他们的信念和消费决定。
另外，该群体约四成的受访者则认为，他们受到韩国偶像的影响。
红蚂蚁建议大家，也顺道提醒自己：
尽量控制浏览社媒的时间，如果发现难以抽离，不妨效仿近日刚宣布退出社交媒体的英国男星汤姆霍兰德（Tom Holland），给手机也给自己一个休息的机会：
