社交平台TikTok三不五时就会出现一些新风潮，有些蛮有趣无伤大雅譬如科目三舞步，有些则是不健康的饮食或健身潮流，盲目跟风可能对身体有害。
这回，TikTok又吹来了新风潮——躺在地上短暂休息、放松，英语译为“floor breaks”、 “floor time”（地板时间），红蚂蚁称它为“真躺平”、“接地气”。
“真躺平”如何成为一种潮流？
其实躺在地上休息不是什么新趋势。
家里有小孩的应该都看过他们时不时就躺在地上耍赖、玩玩具或纯粹休息，只是我们大人觉得休息当然要到床上去，床褥软乎乎的多舒服。
还有，我国建筑客工午饭后，迫于无奈躺在组屋楼下睡午觉，大家看了都觉得他们很可怜，没有一个像样的休息空间，想小憩却连床都没有。
红蚂蚁也记得小时候，阿嬷都爱在地板上铺草席午休，她说躺在地上比较凉快。
那为何现代人又重新爱上了躺地上休息呢？甚至让“躺地上休息”的做法，上升到有益身心的崇高地位。
很多时候是网红们在社媒上赚流量的技俩。但这并非百发百中，只不过这次的“躺地上休息”却真的成功引起共鸣，也许是因为大家都爱躺平吧。
这个新风潮去年从社媒上兴起，在TikTok上，关于#floortime的内容浏览量超过了6500万次。
Instagram上也有数百条与地板休息或地板时间有关的帖子，其中一条来自加拿大网红Laura Whaley，收获了超过35万9800个赞。
她去年7月上载了一个视频，在家办公的她，在远程会议前后都争取时间“躺在地上休息”。
Laura的视频一出街，不少人纷纷留言说自己也有躺地上放松的习惯。
她认为，“地板时间”不仅可以让你的眼睛和大脑暂时离开屏幕，休息一下，还可以帮助你舒缓压力10到15分钟，又不会像躺在床上放松到直接“关机”和进入小睡状态的程度。
她进一步解释说，如果你吃过午饭，发现自己正经历着餐后嗜睡症状，让你很想躺到床上小睡一会儿，若这个时候你的选择是躺在地板上十分钟，可能反而会激励你完成一天的工作。如果没有达到这个效果，至少你也得到了应得的几分钟放松时间。
特别是如果你在家办公的日常变得越来越乏味，或者你发现自己每天都感到不堪重负，那么在一天中增加一点“地板时间”并不会有什么坏处，反而会让你更神清气爽。
“真躺平”真的有那么神吗？
关于躺地上休息一会的好处，多是来自坊间反馈的证据，暂时还没这方面的广泛专业研究。
身心健康专家均认为，这种做法有好处，可以缓解疼痛，降低焦虑，让人恢复活力。
“躺平”其实和“摊尸式”（shavasana）瑜伽有异曲同工之妙，这个动作一般在瑜伽课程进入结束环节时采用。
它要求参与者放松手脚，像尸体一样躺下，不仅要身体保持不动，思绪也要停止波动，身体跟心情都要进入全然的休息状态，放空整个身心灵，从而深度放松神经系统，释放紧张情绪。
一些瑜伽老师还认为，“摊尸式”瑜伽有助于降低血压，通过将神经系统转移到更平静的状态来改善整体健康状况。
位于印度孟买的心理治疗师Kunjal Shah指出，以这种开放式的姿势躺着，可以令人心情平静和恢复活力。在“摊尸式”瑜伽的过程，她使用身体正念练习来帮助客户汲取新的见解或学习。
这是治疗过程的一部分，我们花时间让大脑、神经系统和肌肉吸收（课程）。
除了治疗之外，她也建议躺在地上时重复一些正面肯定、积极的话语，旨在激发你的意识和潜意识，激励你充分发挥你的潜力，让身体和大脑吸收这些话语。
美国犹他大学心理学名誉教授Alan Fogel告诉《纽约时报》，
你可能会认为舒适的床垫更有利于放松。但通常情况下，尤其是在我们熟悉的地方，比如躺在我们的床上，我们的大脑会继续工作，思考白天发生的事情，思考本来可以做些什么或者应该怎么做什么。
然而，当你躺在地板等较硬的表面上时，你可能会更专注你的身体感受，而不太关注你的思想。
我们醒着的大部分时间都是坐着或站着，只有在睡觉时才躺平。
香港物理治疗师梁晓惠告诉《南华早报》，我们一天里需要常常换姿势，如站着、坐着、走动或躺在地板上，来避免对脊椎造成压力。在某些文化中，我们每晚可以有8个小时躺在床上或地板上，白天多休息一下何乐而不为？
在加拿大埃德蒙顿（Edmonton）当按摩治疗师的Erin Fika，她说，静静地躺在地板上或在地板上做运动，有助于控制她从小就面对的慢性疼痛和焦虑困扰。
27岁的她也说，其实健美操、瑜伽和力量训练本来都是在地板上进行。
因而，她每天会花30分钟到两个小时在地板上锻炼、保持舒适的姿势、深呼吸甚至是冥想。她发现仰卧时更容易忘掉忙碌的想法，变得更专注。
不是人人都适合“躺平”
在大多数情况下，躺在地板上是一种相对无害的放松方式，每个人都可以随时随地做到。
物理治疗师梁晓惠说，平躺、双腿伸直可以帮助减轻脊柱承载的重量和椎间盘的压力，对那些遭受椎间盘损伤的人有帮助。
那些脊椎较弯曲的人，或者患有骨关节炎或退行性脊柱疾病（degenerative spine condition）
的人，可以尝试曲脚躺着（膝盖和臀部呈90度，脚牢牢地放在地板上）。这样背部能处于一个最自然的位置，减轻了下脊柱的肌肉紧张。
香港XYZ Wellness Studio的瑜伽教练Edith Chan说，“摊尸式”瑜伽对大多数人来说是安全的，除非背部有严重问题或受伤的人，可能需要避免或调整这个姿势。
Edith建议大家可以根据自己的个人情况来咨询医生、治疗师或瑜伽教练，自己是否适合“躺平”休息。
还是要在此特别提醒蚁粉，虽然社媒上时不时会掀起一些关于饮食或健身的新风潮，但大家千万别盲目追风。
例如早前蔚为风潮的“女生晚餐”，因懒得下厨就随意以薯片、芝士、饼干、水果等零食随便拼凑成一顿分量极少的晚餐，这样长期进食不足，会导致营养不良，影响身体的肌肉量和免疫系统等。
或像其他“改善肩颈不适”、每天运动几分钟两周内见效的“燃脂”等视频，很多都是迷思，如果姿势不对、锻炼过度、力道过大还可能伤到自己。
